36岁的TVB艺人张曦雯（Kelly）多年维持纤瘦身形与紧致线条，23吋蚂蚁腰令人羡慕。据U Beauty报道，她并非天生易瘦体质：年轻时爱吃汉堡、薄饼和薯条，体重一度高达147磅，后来靠调整饮食与培养运动习惯慢慢找回健康体态，秘诀贵在不靠节食。
向父亲学「长短棍餐单」，一餐吃多下一餐减量
Kelly并不主张完全戒断淀粉，更反对长期极端断食或只吃沙律，认为过度压抑容易营养不良又反弹。她习惯在一餐中同时摄取优质淀粉与大量蔬菜，若该餐肉类比例较高，便相应减少淀粉。自小在美国长大的她曾深受快餐文化影响，后来决心戒除加工快餐，改以优质淀粉和高纤原型食物为主；嘴馋时以杏仁等坚果代替高卡零食。她从父亲身上学会灵活的「长短棍餐单」：某一餐吃得丰盛，下一餐便主动减量或选低热量食物，在全日总热量上取得平衡，毋须痛苦戒口。她平日遵循多菜少肉、亲自下厨，晚餐爱煮加入大量蔬菜与肉类的汤品增加饱足感，避免深夜吃宵夜。
每周去健身房约5次，瑜伽普拉提重训样样齐
除了饮食管理，Kelly的运动习惯同样稳定：她喜爱瑜伽、普拉提、重量训练及行山，早期亦曾透过高温瑜伽出汗排水肿、锻炼柔韧度与线条。她坚持每周前往健身房训练约5次，每次维持2至3小时，重点加强核心肌群、背部线条及整体身材比例。报道总结，她的方法重点不在「吃得少」而在「吃得聪明」：不极端戒口、控制总热量、减少快餐、多菜少肉再配合稳定运动，这种循序渐进的方式比短暂极端节食更可持续；当然每个人的体质不同，实行前仍应按自身需要调整。
